Компьютерная зависимость у детей, подростков и как с ней бороться

В современном мире роль компьютера в жизни человека огромна. Родившись, маленький человечек постепенно приобщается к компьютеру и постепенно становится зависим от него. Но если взрослый человек использует компьютер в большей степени для своей работы, то ребенок, подросток использует его для своего отдыха и времяпрепровождения.

Время, которое ребенок, подросток проводит за компьютером, увеличивается, так как мир виртуальный интересней, заманчивей, там можно все решить быстро, не утруждая себя ни в чем. В этом мире ребенок, подросток может быть или быстро стать тем, кем в реальной жизни стать очень тяжело или практически невозможно. Например, стать сильным, властным и в игре всех уничтожить; стать лидером, отдавая своим подчиненным разные команды; стать богатым (выиграть большую сумму денег, добыть их в игре, заработать и т.д.); стать самым красивым, сделав других некрасивыми.   Примеров может быть много, а ответ один – с этим необходимо бороться. Этот процесс будет происходить легче для ребенка, подростка, если компьютерная зависимость будет выявлена на ранней стадии.

Признаками компьютерной зависимости могут быть:

— ребенок, подросток выражает резкий эмоциональный протест при просьбе родителей отвлечься от компьютера;

— ребенок, подросток сам добровольно не может закончить игру на компьютере;

— ребенок, подросток отказывается делать уроки или домашние дела;

— у ребенка, подростка сбивается режим питания и сна;

— ребенок, подросток принимает пищу, не отходя от компьютера;

— ребенок, подросток чувствует предвкушение своего возвращения  к компьютеру;

— ребенок, подросток отказывается от сна и проводит часть ночи за компьютером;

— ребенок, подросток прогуливает школу, потому что ему уже не  хватает времени, которое он до этого проводил у компьютера;

— придя домой, ребенок, подросток тут же садится за компьютер;

—  ребенок, подросток  находится в агрессивном, слезливом состоянии и не знает, чем ему заняться, если компьютер сломался;

— ребенок, подросток начинает угрожать взрослым и шантажировать их, если ему запрещают играть на компьютере.

Очень часто причина компьютерной зависимости кроется в неуверенности в себе и в том, что ребенок, подросток не имеет возможности самовыражаться. И в этом ему могут помочь его родители. Они не должны «пилить» его за то, что он долго сидит за компьютером, а должны его понять и разделить его интерес к компьютеру. В этом случае ребенок, подросток будет больше прислушиваться к советам родителей и доверять им свои проблемы. Попробуйте сделать компьютерные игры общим мероприятием, где будет играть несколько детей. Это даст возможность общаться и отвлекаться.

Правильное воспитание ребенка, подростка является основной мерой предотвращения компьютерной зависимости. Нельзя использовать категорический запрет без объяснения, потому что это только увеличит интерес. Ребенок, подросток не должен играть в компьютерные игры перед сном и лучше установить компьютер не в детской комнате, а там, где ребенок будет на виду у взрослого человека. Игра на компьютере не должна подменять реальное общение со сверстниками и близкими.

У ребенка необходимо формировать восприятие компьютера как инструмента для работы, а не как источника получения удовольствия. Нельзя использовать компьютер в качестве поощрения или наказания. Этим можно эмоционально привязать ребенка, подростка к машине.

Конечно, полностью исключать компьютер из жизни ребенка не нужно, ведь знание компьютера ему в будущем обязательно пригодится. Необходимо направить «компьютерную энергию» в правильное русло. Запишите его на курсы компьютерной грамотности, графики, программирования. Вы увидите, что компьютер станет вашему ребенку, подростку  хорошим другом, который сможет дать ему такие знания, которые в будущем сделают пока еще маленького человека настоящей личностью, полезной своему обществу и спешащим сделать этот мир еще лучше!

В чем секрет семейного благополучия?

Пару лет назад психологи проводили опрос среди большого количества супружеских пар, между которыми были нормальные отношения и разводиться они не собирались. Одним из вопросов был такой: « Если бы у вас была возможность заново создать семью, выбрали бы вы того же партнера, с которым живете сейчас?». По логике вещей, практически все должны были ответить утвердительно. Но как оказалось, больше половины опрошенных сказали: «Нет». Остальные просто не знали, что ответить.

Вывод напрашивается сам по себе: большинство супружеских пар живут друг с другом просто по привычке, по инерции. А не расстаются лишь потому, что не имеют достаточно серьезных претензий друг к другу, но в глубине души уверены, что заслуживают иметь более идеального партнера.

Существует ли идеальные отношения, к которым стоит стремиться? Как правило, свои представления о семье каждый человек формирует на примере своих родителей. Замечательно, если ребенок растет в полноценной, благополучной семье, где папа и мама любят его и друг друга. Но ведь бывает и совсем иначе.

Даже если родители служат хорошим примером, каждый ребенок с детства наблюдает за семейными отношениями своих родителей со всеми возможными проблемами, связанными с жилищными и материальными конфликтами, бытовой рутиной и т.д. Поэтому многие из нас начинают думать: «Несмотря на мою любовь к папе и маме, моя семья будет намного лучше». Мы очень рано начинаем понимать, что именно нам не подходит из родительского опыта, и какие нюансы мы не перенесем в собственную семейную жизнь. Проще говоря, мы понимаем только то, что нам в корне не подходит, а вот то, что необходимо для гармоничных отношений – осознаем смутно.

И в этот момент нам на «помощь» приходят книжки и журналы, кино и литература со всевозможными романтическими сюжетами и житейскими рекомендациями. О чем же рассказывают все эти источники? Конечно же, о всепоглощающей страсти, о роковых увлечениях, о ревности и изменах и о метаниях от неразделенной любви. А все потому, что благополучный и стабильный брак – слишком скучен и сюжетная линия по такому сценарию никому не будет интересна. И если супружеская пара появляется на экранах телевизоров, то только лишь для того, чтобы подвергнуться неимоверным испытаниям. Замужние пары, которые каждый вечер спокойно ложатся спать и дружно утром встают к завтраку, – тема абсолютно не зрелищная, а потому и невыигрышная.

Именно по этой причине мы с самых юных лет убеждены, что настоящие полноценные супружеские отношения должны быть непременно окрашены страстью и всевозможными испытаниями. А интимные отношения – это не что иное, как каждодневный экстаз на манер Кама-Сутры. Кстати, что-то подобное происходит в первые дни или месяцы супружества, когда окрыленные любовью молодые люди сполна наслаждаются как телесной, так и духовной близостью. Но, согласитесь, так не может продолжаться 24 часа и семь дней в неделю. В скором времени на первый план выступают скучные бытовые проблемы, которые плохо вписываются в Кама-Сутру. Страсть постепенно утихает, и начинаются «страсти» по совсем другому поводу: чья очередь выносить мусорное ведро или мыть посуду.

А еще через какой-то период времени вдруг выясняется, что любимый муж терпеть не может кушать на завтрак яичницу, которую постоянно готовит ему жена. А любит он совсем другое – овсяную кашу. Ведь ее так замечательно когда-то варила ему мама. Отсюда не так далеко до сакраментальных фраз, на подобие «не сошлись характерами» или «ошиблись друг в друге». Об идеальных отношениях придется забыть и, к великому сожалению, еще одна супружеская пара скоро будет напоминать больше содружество соседей, чем единение двух любящих людей.

На этом этапе может возникнуть вполне логичный вопрос: насколько близкими должны быть муж и жена своими характерами и темпераментом, вкусами и предпочтениями, чтобы создать идеальную пару? Одни люди уверены, что чем больше будут психологически схожи супруги, тем больше вероятность составить гармоничную пару. Другие же, напротив, убеждены, что противоположности притягиваются, и такие партнеры поистине будут дополнять друг друга.

Естественно, фундаментом, пусть и не безупречной, а просто хорошей семьи может быть лишь обоюдное влечение и расположение. Союз, заключенный по каким-нибудь иным взглядам, будет удачным только внешне и недолго. В том случае, когда отношения построены на основе прагматичного партнерства, то выходит вовсе не семья, а совместное объединение по взаимному пользованию, в котором каждый участник привносит свой взнос и пользуется исключительно оговоренной частью дивидендов.

Одним из главных принципов построения благополучных семейных отношений является здравомыслие супругов, осознание ими того, что семейная жизнь – не медовый месяц, который будет длиться всю жизнь. Это всего лишь красивая сказка, не имеющая ничего общего с реальным положением вещей. А угасание страсти и переход к теплу домашнего очага – это не доказательство того что любовь прошла, а свидетельство того, что отношения перешли на другой уровень нормальных, веками сложившихся отношений. И когда о какой-то паре говорят «они живут счастливо», то совсем не имеют в виду, что они практически каждую минуту испытывают экстаз. Такого не бывает. А бывает так, что супруги довольны собой и друг другом, научились ценить близость и наслаждаются ею в самых незначительных мелочах. И от этого мелочи стали даже приятными, а не обременительными. Скорее всего, это и есть идеальные отношения, к которым стоит стремиться. Только путь к ним каждая супружеская пара ищет сама.

 Способы управления собственным временем

Современный ритм жизни невозможно назвать размеренным и спокойным. Нехватка временных ресурсов, постоянные стрессы и авралы, с которыми совладать может не каждый. Постоянное чувство того, что неизвестны дальнейшие действия, вряд ли помогут, если говорить о личностной эффективности.

Напряжение эмоционального плана неблагоприятно сказывается на производительности, оно приводит к апатии и скорой утомляемости. Потому, чтобы избежать хронической усталости и стрессов, нужно заняться так называемым тайм-менеджментом.

Каждый успешный человек это делает

Люди, которые чего-то добились в этой жизни, являются крайне продуктивными. Они многое успевают и подолгу работают, а данные понятия являются совершенно разными. Продуктивность – это конечный результат, а не сам процесс. Если у вас есть желание увеличить свой уровень производительности, то на это нужно просто решиться. Люди зачастую расходуют свои временные ресурсы впустую, так как они так и не смогли еще принять твердое решение, касающееся увеличения производительности.

И в том случае, если вы все-таки смогли решиться, то никогда не следует отступать – повторяйте действия успешных граждан до той поры, пока они не станут некой «второй натурой» вас. Самый главный секрет личностной продуктивности основывается на грамотном распределении собственного времени. Этот самый тайм-менеджмент многим помогает избежать участи пленника собственной карьеры или бизнеса.

Правильное планирование помогает высвободить время

Люди, которые в этой жизни чего-то добились, посвящают большое количество времени планированию. Каждодневное планирование очень важно для увеличения эффективности.

Планировать постоянно рекомендуется на обычной бумаге. Если на бумаге отсутствует цель, то ее попросту не существует. Список приоритетных задач представляет собой своеобразный карту, помогающую добиться поставленной цели.

Работа с таким перечнем задач уже в первый день повышает уровень эффективности приблизительно на 25 процентов. Подготавливайте план на завтра еще с вечера. Когда вы на следующий день придете на свою работу, то вам уже будет известно, с чего же именно стоит начинать.

Корректируйте план в течение всего дня: если у вас появляется какая-то новая цель, то вносите ее в перечень при учете приоритетности в отношении иных задач. Добившись реализации очередной цели из плана, зачеркивайте ее. Так вы будете чувствовать удовлетворенность от работы, что подзарядит вас энергией и добавит энтузиазма.

Планировать стоит к меньшему от большего, к краткосрочному от долгосрочного, до плана на каждый день от жизненных целей. Поставьте каждой отдельно взятой задаче определенное время реализации.

Слишком трудоемкую задачу необходимо делить на несколько мелких. В данном случае отлично помогает так называемое древо решений, в котором основная задача является деревом, а все дополнительные ее ветвями. Такое «разветвление» нужно производить до той поры, пока все исполнение задачи не покажется вам прозрачным и легким.

Определитесь с самым важным

Непосредственная задача науки тайм-менеджмента основывается на том, дабы своевременно определиться с самым важным делом. Определение приоритетных направлений позволяет максимально продуктивно управлять заранее составленным планом.

После того, как каждое важное дело будет определено, нужно произвести оценки последствий при их неисполнении или исполнении.

Начинайте планирование с выявления первостепенных целей и приступайте к их реализации последовательно. Бросая занятием чем-то и возвращаясь к нему вновь и вновь, вы существенно уменьшаете собственную продуктивность.

Вопросы для продуктивности

Постоянно спрашивайте себя, какими перспективами обладает конкретная задача, и что же случится в том случае, если цель не будет достигнута. В течение дня нужно себе задавать три вопроса:

1. Какие задачи обладают наибольшей значимостью?

2. Что может улучшить действительное положение?

3. Как получать максимальную пользу от собственного времени?

Ответив на такого рода вопросы, вы можете значительно повысить вашу эффективность.

Обязательно нужно следить и за тем, чтобы у вас в жизни было четкое равновесие. Проводя на работе слишком много времени, у вас не получится надурить свой организм, но все-таки устанет и сделает это в принудительном порядке, что не войдет ни в какие планы.

Однако, для той цели, чтобы быть максимально продуктивным, одного лишь тайм-менеджмента совершенно недостаточно. Нужно следить за состоянием здоровья и заниматься физическими упражнениями. Вся ваша жизнь должна быть яркой, в ней обязательно должно быть место для отдыха и семьи.

Самый главный принцип этого самого жизненного равновесия: качество потраченного рабочего времени, а также количество времени, проведенное дома.

Первое место всегда должны занимать главные люди, — именно ради них и нужно заниматься увеличением собственной продуктивности.